Простые правила для стройной фигуры

Диетолог раскрыла секрет идеальной фигуры: 24 правила, которые сделают вас стройнее. Благодаря этим советам, вы сбросите лишние килограммы, приведёте в порядок свой режим питания, нормализуете все жизнетворные функции организма, что позволит очистить ваш организм от всевозможных шлаков и отложений, сделаете его чистым, здоровым и жизнерадостным. Вы очень быстро избавитесь от лишнего веса и закрепите свой результат

Сделать красивое и стройное тело очень просто! Узнайте здесь как:

  • Уж сколько говорили миру, что 2 литра в день, тот необходимый минимум для взрослого человека.
  • В рационе допускается алкоголь, но только один бокал красного сухого вина.

  • Для мягкой активации пищеварительного тракта после пробуждения, рекомендуется, натощак выпивать 1 стакан воды. После всех утренних процедур, через 30 минут допускается завтрак.
  • Перед едой, примите за правило, пить воду за пол часа. Еду не запивать. После еды — пить не раньше, чем через 40 минут.
  • Запланируйте свой рацион на 5-6 разовое питание в течении дня (тем самым организм не будет входить в режим экономии и накапливать в виде жира).
  • Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна. Пить воду допускается в любое время.
  • Выработайте привычку пить чай и кофе без сахара также и без каких либо добавок.
  • Потребляйте картофель не чаще чем 2 раза в неделю. И только в отварном или запеченном виде.
  • Виноград и бананы, одни из самых калорийных продуктов, поэтому ограничь себя, пусть они подождут того момента когда ты похудеешь.
  • Разгрузочный день без вреда фигуре можно проводить 1 раз в неделю.
  • Активность сердечнососудистой системы максимальна к 18 часам, соответственно это самое подходящее время для тренировок.
  • Всегда помните про спорт. Легкая зарядка утром и вечером. Эти мероприятия разгонят обмен веществ. Всегда есть возможность или побегать или растянуться, да в целом найти видеокурсы не сложно.

  • Идеальное время для спорта -с 17.00 до 20.00. См. пункт 11.
  • Завтрак самый важный этап дня, никогда не пропускай его!
  • На обед хорошо подойдут супы, бульоны, салаты, отварное не жирное мясо, овощи, фрукты.

  • На полдник хорошо подойдет: йогурт, салат, кефир, отварное не жирное мясо, овощи.
  • На ужин хорошо подойдет: легкий салат, творог, йогурт или немного тушеных овощей.
  • Фрукты лучше есть в первой половине дня.
  • Про жареные блюда не вспоминаем и выкидываем все рецепты.
  • Салаты заправляй сметаной или натуральным йогуртом. Ну или маслом. Майонез в мусорку.

  • Забудь про полуфабрикаты; фастфуд, семечки, орешки соленые, чипсы и все в этом роде. Сладкую воду нельзя, если хочешь похудеть. Из сладостей допустим небольшой кусочек черного желательно горького шоколада и то в первой половине дня.
  • В жирном и мучном держись меры, если их полностью исключить из рациона ты будешь нервной и в постоянной депрессии, что приведет к последующему срыву!
  • Ешь маленькими порциями. Один прием пищи не больше 200гр, но 5-6 раз в день.

  •  Возьми, заведи маленькую тарелочку себе и кушай чайной ложкой. Первое время будет тяжело, 7 дней точно, а потом желудок уменьшится, и будешь меньше кушать вообще.

P.S. Для того что бы реально убрать лишние килограммы с вашего организма, постарайтесь придерживаться хотя бы половины данных советов. Потому, что согласитесь поменять так сразу и кардинально свой режим и рацион питание – это сложно. Но постепенное введение изменений в ваш распорядок, со временем даст свои положительные результаты.

Простые правила для стройной фигуры