1. Смузи из киви
Ингредиенты:
- Натуральный йогурт — 250 г
- Киви — 4 шт.
- Свежевыжатый апельсиновый сок — ½ стакана
- Мед — 1 ст. л.
- Лёд — 1 стакан
Приготовление:
- Измельчаем лед измельчить блендером. Раскладываем по стаканам.
- Очищенный киви, разрезаем пополам. Складываем в блендер киви, апельсиновый сок, йогурт и мед. Взбиваем до однородной массы.
- Разливаем по стаканам поверх льда, перемешиваем и подаем.
2. Мандариновый смузи
Ингредиенты:
- Замороженный банан — 1 шт.
- Мандарин — 2 шт.
- Йогурт — 1/3 стакана
- Молоко — 1 стакан
- Мёд — 1 ч. л .
- Ванилин- по вкусу
Приготовление:
- Очищенный банан, нарезаем небольшими кусочки и отправляем в морозилку минут на 20.
- Очищаем мандарины.
- Кладем в блендер мандарины, кусочки замороженного банана.
- Добавляем молоко, йогурт, мед и ванилин.
- Взбиваем на максимальной скорости 30 секунд.
- Добавьте для сливочного вкуса пару столовых ложек мороженого.
3. Яблочный смузи
Ингредиенты:
- киви — 2 шт.
- бананы — 1 шт.
- виноград светлый — 70 г
- чай зеленый — 1 ст. л.
- яблоко — 1 шт.
Фрукты очищаем и нарезаем крупно порезать, если виноград с косточками, то удалить их. Выкладываем фрукты в блендер и добавляем стакан зелёного чая. Взбиваем и подаем сразу.
4. Смузи с авокадо и бананом
Ингредиенты:
- Авокадо — 1/2 шт.
- Овсяные хлопя — 2 ст. л.
- Банан — 1 шт.
- Молоко — 150 мл
- Мед — 1 ч. л.
- Корица — щепотка
Приготовление:
- Нарезаем авокадо и банан на небольшие кусочки и загружаем в блендер.
- Добавляем овсяные хлопья, мед и корицу.
- Вливаем молоко и взбиваем 30 секунд на максимальной скорости.
5. Смузи Анти-грипп
Ингредиенты:
- Банан (крупный, спелый) — 3 шт.
- Лимон — 1 шт.
- Киви (спелые) — 3 шт.
Приготовление:
Очищенные киви, лимон кусочками и банан взбиваем в блендере и разливаем по бокалам и приступаем к употреблению.
6. Банановый смузи с овсянкой
Ингредиенты
- ¼ чашки овсяных хлопьев (сырых)
- 1 банан,
- ½ чашки молока
- ½ чашки простого или ванильного йогурта
- ½ ч.л. меда по желанию
Приготовление
Помещаем все ингредиенты в блендер. Смешиваем на высокой скорости минуту до однородности..
7. Чернично-банановый смузи
Ингредиенты:
- черника — 100 грамм
- банан — 1 штука
- йогурт или молоко — ½ стакана
Приготовление:
- Добавляем все ингредиенты в блендер
- Смешиваем до однородности
- Разливаем и наслаждаемся вкусным коктейлем
8. Смузи «Банановая нежность»
- кефир 1% — 2 стакана
- банан — 1 штука
- мед — 1 столовая ложка
- лимонный сок — 1 чайная ложка
Нарезаем банан мелко, добавляем лимонный сок. Все взбиваем в блендере примерно 3-5 минут. Переливаем в бокалы, украшаем при желании.
9. Смузи из киви и банана
Нам потребуется:
- банан — 3 шт
- киви — 3 шт
- мёд — 1 ст.л
- творог — 1 ст.л
Киви помещаем в чашу блендера, добавить мёд и взбиваем. Раскладываем по фужерам или креманкам. Затем взбиваем банан с творогом и всё хорошо взбиваем. Аккуратно выкладываем банановую смесь на слой киви. Подаем сразу.
10. Малиново — банановый смузи
Ингредиенты:
- Свежие или замороженные ягоды малины – 150 гр
- Банан – 1 шт
- Молоко – 100 гр
- Молотая корица – по вкусу
Приготовление:
Взбиваем блендером все ингредиенты, кроме корицы до получения густой однородной консистенции. Наливаем в бокал и посыпаем корицей.
Приятного аппетита!