Для многих утро – это самая тяжелая часть дня. И не удивительно: ведь как раздражает звук будильника, который прерывает такой сладкий сон! Как тяжело заставить себя подняться и прийти в сознание – не помогает даже кофе. Состояние разбитости и усталости преследует как минимум до обеда. Знакомо?
Думаете, что это норма? Оказывается, совсем нет! Достаточно просто научиться засыпать и просыпаться правильно, и вам будет гораздо легче.
Все знают, что сон делится по фазам. Одна из них медленная, другая быстрая, за ночь мы все чередуем несколько циклов этих фаз. Если просыпаться в фазе сна быстрого, то пробуждение не будет столь тяжелым и негативным. Просыпаться легко — очень легко! Достаточно выяснить, в какое время вы спите “быстро”.
Достаточно около четверти часа, чтобы заснуть, чтобы выспаться — семь часов. Если вы здоровы, то эта схема вам подойдет идеально. Следовательно, если вы встаете в семь утра, ложитесь спать в 21-45. Через семь часов вы просто проснетесь самостоятельно и все. Это очень просто!
Однако стоит учесть еще несколько нюансов. Например, полночь время для расслабления природы, соответственно в это время организму требуется отдых. Ложиться спать заполночь — скверная привычка.
Лечь спать лучше всего задолго до полуночи, в 9 вечера. Именно за эти три часа до полуночи организм отдохнет качественнее всего, проспав три часа, вы будете ощущать себя, словно проспали шесть! Нервы отдыхают, тело расслабляется…
Не верите? Попробуйте следующее: лягте спать в девять вечера и заведите будильник на час ночи. Вы ощутите себя полностью отдохнувшим, ведь организм фактически проспал семь часов!
На протяжении оставшейся ночи, нервы не расслабляются, не отдыхают. Неважно во сколько вы проснетесь, вы не отдохнете, не выспитесь по-настоящему. Весь день будет разбитым, ленивым, апатичным. Энергии нет, сил нет.
Как лучше просыпаться? Утреннее пробуждение имеет не меньшее значение, нежели отход ко сну.
Начиная с 2 часов и примерно до 6 ночного времени происходит период питания жизнерадостностью. Проснуться в это время, значит весь день провести на позитиве, оптимизме, полным энергии и радостных ощущений.
Пробуждение в предрассветные часы насыщают нас интуицией, дальновидностью, очищает от токсинов, насыщает тело энергией, дух возвышенностью. Проснуться в это время, значит дать организму возможность правильно, тактично переключиться из пассива в активное состояние.
Очень интересная трактовка времени пробуждения по Аюверде! Вы только вдумайтесь:
- 2-6 часов утра — это время жизни, радости и здоровья,
- 6-7 часов утра — это время беспокойства,
- 7-8 часов утра — это время стреssа,
- 8-9 часов утра — это время старения,
- 9-10 часов утра — это время сmерти.
Как видите, есть множество аргументов за перемену режима и формирование новых привычек, которые благотворно скажутся на состоянии организма.
Почему у первоклашек 1960-х годов почерк был лучше