Джон Гэбриел: Сбросить 100 килограмм без всяких диет

Джон Гэбриел смог избавиться от 100 килограмм без всяких-разных диет за 30 месяцев. Он считает, что порядок надо наводить не в тарелке, а в жизни и в своей голове, и вот его 7 правил для того, чтобы успешно и быстро похудеть.

Правило №1: разберитесь сами с тем, каких питательных веществ не хватает вашему организму.

Как оказалось, для того чтобы чувствовать себя хорошо, мне не хватало жирных кислот омега-3, витаминов, высококачественных кислот, однако ни в одной диете об этом нет ни слова. Поэтому я самостоятельно подбирал рацион так, чтобы получать все нужные для меня витамины и микроэлементы, и есть конфеты и чипсы как-то расхотелось.

Правило №2: проверьте кишечник.

Здоровье кишечника очень важно для того, чтобы не набирать лишний вес. Многие люди регулярно переедают, потому что имеют проблемы с кишечником и не получают весь спектр возможных питательных веществ из потребляемой пищи, поэтому тело откладывает про запас жир. А проблемы с пищеварением также становятся причиной воспалений, а это влияет на гормональный фон.

Правило №3: поменяйте режим сна.

Если поменять режим сна, начать ложиться и вставать раньше, тяга к перееданию уменьшится. Проблемы со сном – причина быстрого набора веса. Бессонница сильно влияет на гормональный фон, увеличивает уровень кортизола, который приводит к желанию больше есть фастфуд, жирную, сладкую пищу.

Правило №4: приведите в порядок голову.

Кортизол иначе называют гормоном стресса. Стресс заметно увеличивает аппетит, поэтому, если вы хотите сбросить лишний вес, необходимо разобраться со всеми стрессовыми ситуациями, которые вас окружают.

Правило №5: попробуйте детоксикацию.

После нескольких месяцев изучения вопросов, связанных с похудением, я узнал, что организм хранит токсины в жировых клетках. К этому моменту я уже избавился от 70 килограмм, и теперь мне предстояло сбросить еще 30, что никак не получалось. И я попробовал детокс.

Чтобы промыть организм, я начал пить большое количество щелочных жидкостей, например, воду с лимоном, зеленые соки, яблочный уксус. В моем рационе появилось много клетчатки, проростков, салатов и зелени, и последние 30 кг ушли гораздо быстрее, чем предыдущие.