Учимся спасть по-научному, чтобы утром чувствовать бодрость

Вставать утром непросто, особенно, когда ненавистный будильник вырывает из сна. В это время человек некоторое время не может прийти в себя, не понимает, где находится и чувствует себя не отдохнувшим, а скорее наоборот — уставшим и разбитым. К счастью, существует способ просыпаться без усилий и легко. И для этого необходимо немного обратиться к теории.

Как известно, у каждого человека чередуются быстрая и медленная фаза сна.

Сон считается полноценным и оздоравливающим, если за одну ночь чередуется не менее пяти таких циклов. Если учесть, что человеку необходимо 15 минут, чтобы заснуть, методом простых вычислений становится ясно, что ложиться спать нужно не позднее 20-45 (или в 22-45), при условии, что проснуться нужно в 6-00.
Специалисты отмечают, что при условии полноценного, сбалансированного питания, человек легко просыпается сам после 7 часов сна.

Оптимальное время для ночного отдыха — с 21-00 до 00-00.

В этот период один час сна засчитывается за два часа. Этот факт подтвержден учеными. Также в это время полноценно отдыхает нервная система. Если не поспать в этот временной отрезок, потом психике человека очень сложно восстановиться, появляются апатия, сонливость, раздражительность.

А вот просыпаться лучше всего в период с 2-00 до 6-00 — именно в это время действует фаза жизнерадостности, активности, энтузиазма.

Если человек проснется в эту фазу, именно так он и будет себя ощущать весь день. Кроме этого, если человек проснется в период с 2-00 до 6-00, у него обостряется интуиция.

Помните, что в предрассветное время в атмосфере возникают солнечные лучи, которые провоцируют особый эффект у человека. В такой период тело функционирует в двух режимах — дневном (активном), ночном (ночном).

Если не проснутся в это время, переключения с ночного на дневной режим не произойдет. В результате человек будет вялым, не сможет полноценно работать, ему придется бороться с сонливостью, поскольку организм и тело находятся в пассивном, ночном режиме. Вот почему человеку постоянно хочется кофе и крепкого чая, но специалисты не рекомендуют злоупотреблять этими напитками, так как они являются легкими наркотическими веществами. Когда человек просыпается рано, в теле происходит естественный процесс очищения от токсинов.