Сегодня предлагаем завтрак … в банке!
О достоинствах утреннего блюда:
- такую еду очень удобно просто достать из холодильника и прихватить с собой, выходя из дома: ею приятно подкрепиться и в рабочем кабинете, и на тренировке;
- полезным и высокопитательным блюдо делают содержащиеся в нем белки, кальций, клетчатка и минимальное присутствие в нем жиров и сахара.
Ленивая овсянка в банке: основная рецептура
- Наполнить баночку овсяными хлопьями, молоком, йогуртом, сахаром (или его заменителем), закупорить крышкой и несколько раз встряхнуть, чтобы все компоненты перемешались.
- Положить немного фруктов или ягодок и перемешать без усилия.
- Надежно закрыть емкость и оставить ее в холодильнике до утра.
- Срок хранения такого завтрака – пара суток (важны вид плодов и степень их зрелости).
Овсянка в банке: с ароматом яблок и корицы
Овсяные хлопья, молоко, йогурт, корица, мед помещаются в банку, тщательно встряхиваются: так все компоненты равномерно смешаются. После этого крышка снимается, и в перемешанную основу вводится пюре из яблок (как вариант – измельченное свежее яблоко.). Все ингредиенты вновь перемешиваются. Закрытая банка до утра ставится в холодильник (хранение – не более двух суток).
Овсянка в банке: цитрусовые нотки
Банка наполняется овсянкой, молоком, йогуртом, апельсиновым джемом, медом. Затем ее закупоривают крышкой и тщательно встряхивают до тех пор, пока все компоненты хорошенько не перемешаются. Банку открывают и вводят в перемешанную массу кусочки измельченных подсушенных мандаринов. Все содержимое размешиваем без усилия. Банку закрывают и оставляют в холодильнике до утра (хранение – до трех 3 суток).
Суточные малосольные огурчики на минералке